写在出发前

从拉萨坐了两天车到塔尔钦，海拔 4650m 的小镇比想象中有烟火气。转山全程约 52km，标准走法两天，我们这次跟着老山友的节奏走，亲测可行。

D1 · 塔尔钦 → 止热寺（约 20km）

早上 6:30 从经幡广场出发，前 8km 是平缓河谷路段，边走边适应海拔。过了止热寺检查站坡度开始抬升，午后抵达止热寺（5210m）住宿点。这一天最需要注意的是别走太急——高反大多出在第一天。

D2 · 卓玛拉垭口 → 祖普寺（约 32km）

凌晨 4 点打头灯出发翻卓玛拉（5630m），这是全程最高点。垭口的经幡阵在星空下非常震撼，翻过之后是长下坡，膝盖不好的建议带登山杖。傍晚抵达祖普寺，第三天上午回到塔尔钦。

装备清单（亲测够用版）

头灯、登山杖、抓绒+防风外壳、睡袋内胆、保温壶、高热量零食、常用药（布洛芬、红景天按个人情况）。山下可采购补给，不必过度负重。